1400 kcal

Tak będzie wyglądał mój jutrzejszy jadłospis. Szczerze, jestem w szoku, że to tylko 1400 kcal. Zawsze jadłam mniej niż to i po kilku dniach miałam napady głodu, chyba naprawdę nie zdawałam sobie sprawy, że być może nie dobijam nawet do 1000 kalorii dziennie. Z drugiej strony powinnam już wyglądać jak szkielet. Może to zasługa piweczek albo tych [...]

[...] napisane że w każdym posiłku ma być źródło białka, a Ty go nie masz. Rozumiem, ze nie dajesz tego z mięsa, ale co z jajkami i twarogami? Nie masz tłuszczy, a one są bardzo ważne (orzechy i oleje). Węglowodany jadaj tylko złożone, kasze, brązowy ryż, ciemne makarony. 1400 kcal z czego się Tobie wzięło? Obliczałaś to jakoś? Bo to raczej za mało.

staram się teraz jeść więcej, ale nie daję rady wejść powyżej 1400 kcal, co mogę zrobić w takiej sytuacji?

żaden z tych które wymieniłam.. nie wliczyłam go, stad całośc (w dni nietreningowe) wynisła około ~1400 kcal..wiec nie ściemniam z posilkiem potreningowym dostarczam kolejne 200-250 i wtedy wychodzi ok. 1700kcal zwykle w kolejności jest to czwarty posiłek dnia acha..nie napisałam, co sie składa na niego : zwykle albo 50g brązowego ryżu, warzywa i [...]

[...] za dużo kombinowania ;-) Trzeba zaczynać od najprostszych rozwiazań. Rotacja to pozyteczne narzędzie, ale jak juz koniecznie chcesz, to rotuj ww z podziałem na DT i DNT. 1400 kcal to za mało nawet dla kobiety. Ułożyłabym normalną, zbilansowaną dietę ze standardowym rozkładem makro, czyli 2 g białka, 1 g tłuszczy na kg masy ciała i reszta [...]

trening calego ciala Full Body Workout co do diety 1400 kcal styka, tylko glownie warzywa wlokniste

no i parametry... wzrost 170 cm masa 71 kg odwód biustu 100 cm obwód pasa 82 cm biodra 101 cm udo 60 cm powialo grozą... z moich obliczeń wynika ze jem ok 1400 kcal dziennie. czy to mozliwe ze wlasnie dlatego nie chudnę? ze przeszlam w tryb "oszczednosciowego" spalania? tłuszczu ile na mnie bylo tyle i jest.. a chcę miec takie plecy jak [...]

[...] BMR, ale też fakt, że byłaś w ciąży i twój organizm jej wyniszczony (tak, ciąża wyniszcza organizm kobiety). Nie wspominasz też (lub ja przeoczyłam) czy karmisz piersią. Te 1400 kcal to jakiś żart chyba. Powinnaś zaczynać od 1900-2000kcal, żeby doprowadzić się do porządku i prawdopodobnie na tej kaloryczności zaczniesz już ładnie chudnąć. Po [...]

[...] W tej chwili biorę witaminę d3 oraz witaminy dla kobiet od olimpu. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak, kretynka ja stosowałam dietę 1400 kcal ale po kilku msc zakupiłam dietę rozpisaną przez trenera by mój organizm wrócił do normy i był zdrowy. To była taka dieta naprawcza dzięki której nie chudłam ani [...]

[...] - jezeli myslisz ze tluszcze nie sa potrzebne w diecie redukcyjnej to sie gruuubo myslisz. Co do lekarza... mowisz o dietetyku? Dietetyk jedyne co jej poradzi to diete 1400 kcal albo diete koktajlowa. Tu na forum jest masa ludzi, ktorzy wiedza wiecej na temat odchudzania niz niejeden wyksztalcony lekarzyna. Osoby, ktore tutaj sa testowali [...]

Zacznijmy od tego, że 1400 kcal to obłęd. Zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą doprowadzić do poważnych zaburzeń hormonalnych na poziomie kortyzolu, leptyny, tarczycy i.t.d.. tudzież warto nadmienić, iż spowolniony metabolizm sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w ustroju, co może prowadzić do dekompozycji sylwetki. Priorytet - [...]

[...] proces - tak przynajmniej 1 rok dobrego odżywiania się i regularnych ćwiczeń; rok ciężkiej pracy, potu, wysiłku. Sprawdźmy dietę. Zapotrzebowanie dzienne (bezwysiłkowe): 1400 kcal i tego się trzymamy, zwiększając aktywność jednocześnie zwiększy się zapotrzebowanie i tu właśnie będziemy mieli ujemny bilans. Jeżeli tygodniowo będzie Ci spadać [...]

Około 1400 kcal wychodzi.

[...] będzie wystarczająco? A teraz a propos diety- czy to możliwe, że jestem większa z racji na zbyt małą kaloryczność posiłków? Myślę, że przeważnie dziennie nie przekraczam 1400 kcal...Spożywam dużo białka...I teraz kilka kolejnych pytań : 1) ćwiczę zaraz po przebudzeniu się- czy po ćwiczeniach mogę zjeść : jogurt nat 3 łyżki płatków owsianych [...]

[...] formy aktywności fizycznej :obecnie, tylko praca ok,5x w tygodniu po 8h jako baristka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, probiotyk, kompleks B, kompleks witamin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 900-1400 kcal zawsze 100g białka, czasem bardziej low carb, obecnie zazwyczaj 150g węgli

[...] wagi- jestem typem lekkokościstej. Przy tej wadze w dalszym ciagu kiepsko mieszcze sie w rozmiar 36 (zalezy w ktorym sklepie) Troche czytalam w internecie i ludzie pisali ze 1400 kcal to taka "zdrowa" porcja kalorii. Poza tym nie byłam głodna na tej diecie wiec myslalam ze jest ok... To znaczy ze za mało jadłam i teraz bedzie jojo? [...]

[...] oceny wrzucamy tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ale już na pierwszy rzut oka widać, że to zła dieta jest ;-) 1400 kcal to ppm - czyli tyle ile trzeba, żeby były zachowane funcje życiowe. Masz za mało kalorii i stąd to parcie na cheaty. I jak rozumiem ide cheat meal, tak idea cheat [...]

1400 kcal to nie dieta to głodówka nawet dla kobiety, tym bardziej przy uprawianiu sportu. 10 wskazówek żywieniowych na początek, jeśli uda Ci się wprowadzić je do swojego codziennego życia wtedy pomyśl o diecie, większość osób rezygnuje z diety właśnie dlatego ze przechodzą na nie z dnia na dzień :)

[...] na dłuzsze dystansy. Mialbym taka prosbe do ciebie żebys mi doradzil jakies lub jakis dobry suplement,i interesuje mnie ile powinna moja dieta wynosci,czy wystarczyła by mi 1400 kcal.dziennie czy wiecej ? jakie produkty spozywac trzeba to wiem,bo troche zaczołem sie interesowac tym co jesc a czego nie,kiedys było odwrotnie duzo wegli aminokwasy [...]

Zatem do pewnego momentu efekty przychodzą dość łatwo potem jednak trzeba mocno się pilnować więc trening i dieta powinny być bardziej dopilnowane bo jednak co jakiś czas trzeba podkręcać aktywność i/lub mniej jeść. No i j/w 1400 kcal to bardzo mało. Wskocz na swoje "0' na 3-4 tygodnie i przyatakuj znowu ale z lepszą dietą i treningiem a poleci.